一位在中国、美国、日本三地的大学都工作过很多年的中国教授曾跟 阅读全文» |
老年人因为心理上的转变,对伙食应有自己的非凡要求。我按照自己
进食量近年青时削减10%~15%,但不能跨越20%,削减的部
质量好一点
应知足卵白质出格是优质卵白质的供给。优质卵白质食物以鱼类、禽
蔬菜多一点
吃蔬菜对呵护心血管和防癌很有益处,天天都应吃不少于250克的
菜要淡一点
盐吃多了会加重心、肾承担,一日食盐量应节制在6克以下,同时要
品种杂一点
要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。天天主副食物不应少于10
老年人的味觉减退,食欲较差,所以应恰当往菜里多加些葱、姜、醋
饭菜烂一点
食物应做得烂一些、细一些、软一些,以利消化。粗粮细做,便于消
饮食热一点
中老年人饮食应稍热一些,在严冬更应注重,但也不宜过热。粥最利
吃得慢一点
细嚼慢咽可使食物消化得更好,吃得更喷香,易发生饱胀感,防止吃
早餐好一点
早餐应占全天总热量的30%~40%,质量及营养价值要高一些、
晚餐早一点
“饱食即卧,乃生百病”,所以晚餐不仅要少吃点,而且要早点吃。
一位在中国、美国、日本三地的大学都工作过很多年的中国教授曾跟 阅读全文» |
800万像素CCD镜头 夏普四款手机11月5日发布夏普作为日本第一手机厂商,其推出 阅读全文» |